女大学生宿舍怎么练出八块腹肌 宿舍健身小技巧

时间:2020-10-27 10:53来源:网络整理作者:萌宝网点击:

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大学生去健身房可能有点奢侈,又不愿意去操场跑步,可以利用有限的道具和场地,不用出门在寝室也可以很好的锻炼,非常适合宅男宅女们,浙江女大学生宿舍怎么练出八块腹肌的?下面带来介绍。

女大学生宿舍怎么练出八块腹肌?

女大学生宿舍怎么练出八块腹肌 宿舍健身小技巧

浙江宁波冯丽是宁波大学大四学生,她在宿舍凭简易器材练出8块腹肌,能在床沿上一口气做引体向上30多个。她说自己不是走专业路线,平时喜欢喝奶茶,吃火锅和烧烤,也只在室友上床腾出位置时练个把小时,没想到练出了8块腹肌。

热评:

1、首先感到的是这床安装的够结实的

2、以后再也没理由说宿舍不方便健身了

3、其实她这种都是虚肌肉,就是食用大量的蛋白质增肌,看似很厉害实则无用,比如我跟他单挑,他一拳过来,没个五万块钱我可不起来

4、放下手中的鸡爪 薯片 摸摸自个小肚子

5、建议别效仿,不是每所大学的床位都很结实,万一摔了咋整。

女大学生宿舍怎么练出八块腹肌 宿舍健身小技巧

有网友吐槽,女性都练出腹肌来了,男性还有什么理由不去健身呢!

随着现在工作节奏加快,外卖饮食得越来越方便,确实让很多人的懒毛病越来越变本加厉,一到周末休假兼职就是懒得出奇,有多懒,你可能想不到,曾经就见过这样一为朋友,一到周末,就开始各种约,然后周五晚上就开始胡吃海喝一顿,周六就开始躺尸。

然后周末的生活那就更是腐,睡觉绝对睡到中午11点以后,然后就连床都不起开始点外卖,吃完就开始继续睡,连吃完的餐盒也收拾,就又开始来躺尸生活。

还有那些晚上追剧追到两三点的人大有人在,半夜饿了就点外卖,也不知道吃得是哪顿饭,困乐就睡,简直一到周末就是生物中紊乱,过得一塌糊涂,更别说健身了。

所以经常出现很多身体亚健康的肥胖,很多人都和这位女孩一样喜欢吃,但是却不喜欢运动,更别谈健身来,感觉都应该像这位女孩学习,不仅要能吃,并且要坚持运动健身,这样不仅对身体健康有很大的好处,也会让那些爱美的人身材看起来更加完美!

宿舍健身小技巧

俯卧撑

健身运动,主要练习上肢腰部脐腹部肌肉,尤其是胸肌,是一个非常适合在寝室做的运动,它能很好的锻炼到你的肌肉群,三头肌,同时还锻炼三角肌, 前锯肌和身体的其他部位,俯卧撑的种类有很多,有高姿俯卧撑,中姿俯卧撑,宽窄俯卧撑等,可根据自己的需要酌情锻炼。

卷腹

卷腹是一个简单入门的锻炼,腹部和整体枝干力量的运动,他没有仰卧起坐那么难,因为仰卧起坐的入门难度有点大,他容易伤到自己的背肌,卷腹是一个极其锻炼腹部力量的动作,做卷腹的时候尽量要把腰部贴地,这样才会有效果,不会伤及自己的腰腹部肌肉。

平板支撑

女大学生宿舍怎么练出八块腹肌 宿舍健身小技巧

平板支撑是一个非常锻炼自己核心力量的动作,这个动作不是你要撑多长时间才是最好,他要求把动作做到完美,然后锻炼全部身上核心力量,做平板支撑的时候,觉得时间过得非常的缓慢,就感觉一分钟能抵之前的四五分钟一样,在寝室做时候非常方便,只要双手撑地保持动作标准就行了

深蹲

深蹲是一个非常锻炼下肢核心力量和整体耐久能力的一个运动,他可以很好解决你的重心不稳和行走怪异和持久能力不行的不足点,俗话说得好,健身不健腿不如白健,下部核心量是非常关键的,就像盖房子,必须要地基打好才能建的越高一样,下部核心力量是必不可少,非得锻炼不可的。

以上就是全部内容。

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